1、增强消化功能。每天坚持跑步可以增强消化和吸收功能，有助于缓解便秘，对润肠通便效果显著。同时，跑步可以有效提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合饱和度，这有助于减少慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生率。
2、改善心情。通过跑步，可以更好地感受大自然的风光、呼吸新鲜的空气，同时还有助于放松身心，缓解压力和焦虑，提高情绪和心理状态。
3、进血液循环。每天坚持跑步可以加速鲜血的流动，促进氧气与营养物质的物质交换，并加速二氧化碳和废物的排出。
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