垃圾食品有焦糊、高油、高盐和高糖的食品，这些食品往往导致超过人体所需的热量摄入，容易引发肥胖等健康问题。常见的垃圾食品有油炸类食品（如炸鸡、炸薯条）、腌制类食品（如泡菜、咸菜）、加工类食品（如香肠、午餐肉）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品（如方便面、速食饭）、罐头类食品、话梅蜜饯类食品以及冷冻甜食类食品（如冰淇淋、雪糕）等。
这些食品可能含有过多的添加剂、糖分、盐分或油脂，长期摄入可能对健康造成负面影响，如导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等问题。因此，要注意食用这些食物的频率和量，并倾向于选择更健康、营养均衡的饮食方式，以维护身体健康。
